गर्मियों में शरीर को ठंडा रखेंगे ये पांच आसन: योगाचार्य मेनारिया

गर्मियों में शरीर को ठंडा रखेंगे ये पांच आसन: योगाचार्य मेनारिया

राम सिंह मीणा रघुनाथपुरा

8जून

बड़ीसादड़ी

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए और खुद को फिट और एक्टिव रखने के लिए शारीरिक गतिविधियां काफी जरूरी होती है। अगर आप कार्डियो नहीं कर सकते हैं तो योग करना काफी बेहतर होने वाला है। योग करने से शरीर को काफी सारे लाभ मिल सकते हैं जैसे यह बहुत सी बीमारियों को कम करता है

और आपको एनर्जी महसूस करवाने में भी लाभदायक है। जैसे ही गर्मियां बढ़नी शुरू हो जाएंगी तो शरीर में डिहाइड्रेशन एनर्जी की कमी आदि होने लग जायेगी। इससे बचने के लिए योग करना एक काफी अच्छा उपाय है। उपखंड के निकटवर्ती महुडा गांव के योगाचार्य शम्भु लाल मेनारिया ने यौगिक आसनों की जानकारी देते हुए कहा की हम गर्मी में ये आसन करते हे तो हमारे शरीर में ठंडक रहती है। खास बात यह है कि यह आसन आप को मानसिक रूप से खुश और शांत रखने में भी मदद करेंगे। पहला आसन पश्चिमोत्तासन यह आसन पैरों और लोअर बैक को स्ट्रेच करने में लाभदायक होता है। शरीर के यह अंग गर्मियों के दौरान थोड़े टाइट हो जाते है। इसलिए इनकी स्ट्रेचिंग करनी काफी जरूरी हो जाती है। जो लोग खुद को कूल डाउन करना चाहते हैं और रिलैक्स होना चाहते हैं उनके लिए यह योग आसन बेस्ट रहने वाला है क्योंकि यह दिमाग को शांत करता है और श्वास को भी रेगुलेट करता है। इससे आपको काफी रिलैक्स महसूस होने में मदद मिलेगी।दूसरा आसन वीरभद्रासन यह आसन पैरों को मजबूत करने के लिए बेस्ट रहने वाला है। यह कोर स्ट्रेंथ के लिए भी लाभदायक है। यह बैलेंस और स्टेबिलिटी को इंप्रूव करने में सहायक है। यह बॉडी को एनर्जी प्रदान करने का और सर्कुलेशन को सुधारने का एक काफी अच्छा तरीका है। यह आसन गर्मियों के मौसम में काफी लाभदायक होता है।तीसरा आसन अधोमुख श्वानासन

अगर आप बाजुओं, कंधों और कोर को मजबूत करना चाहते हैं तो यह आसन आपके लिए बेस्ट रहने वाला है। यह आपके हैम स्ट्रिंग्स और पिंडलियों की मसल्स को स्ट्रेच प्रदान करने में भी लाभदायक है। यह ब्रेन तक ब्लड फ्लो को भी इंप्रूव करता है और इससे आपको स्ट्रेस और एंजाइटी में काफी लाभ मिलता है।चौथा आसन त्रिकोणासन यह आसन हिप्स, हैमस्ट्रिंग और स्पाइन को स्ट्रेच करने के लिए काफी लाभदायक है। इन तीनों हिस्सों की मसल्स गर्मियों में अकड़ जाती हैं। यह आसन पाचन और ब्लड सर्कुलेशन में भी काफी लाभदायक माना जाता है। अगर आप अपनी ओवर ऑल सेहत को बेहतर बनाने चाहते हैं तो अपनी एक्सरसाइज रूटीन में इस योग आसन को जरूर शामिल कर लें।पांचवा आसन

शीतली प्राणायाम यह प्राणायाम अपने कूलिंग प्रभावों के लिए जाना जाता है। इसमें आप को नाक की बजाए मुंह से सांस लेनी शुरू करनी है और आपको नाक के द्वारा सांस बाहर छोड़नी है। ऐसा करने से आपको शरीर में काफी कूलिंग महसूस होगी। इस यौगिक प्राणायाम से बॉडी का तापमान कम होता है और इससे आप को दिमागी रूप से भी काफी शांति महसूस होगी। अगर शरीर में ज्यादा गर्मी महसूस होती है तो इस आसन को रोजाना सुबह और शाम के समय जरूर करे।